명상의 효과-2

명상의 효과

명상의 효과는 크게 나누어 두 가지가 있다.

 

하나는 몸에 일어나는 효과이고, 다른 하나는 마음에 일어나는 효과다.

 

명상을 시작한지 얼마 지나지 않아서 몸에 효과가 나타나기 시작한다.

우선 몸이 유연해지면서 호흡이 안정된다.

피로가 훨씬 덜해지고 소화가 잘 된다.

잠을 편히 자게 되고 배변이 원활해진다.

따라서 좀처럼 병에 걸리지 않으며 병에 걸려도 곧 회복된다.

 

이어서 마음에도 좋은 반응이 나타나기 시작한다.

심리적인 안정과 함께 집중력이 높아진다.

사물에 대한 이해가 깊어져 문제 해결 능력이 생기고

타인과의 관계에서 자신감이 생겨 다투는 일이 현저히 없어진다.

매사에 긍정적이 되며 모든 일에 적극성을 가지고 임하게 된다.

특히 사고가 낙관적으로 바뀐다는 것이 큰 특성이다.

*구체적 효과 5가지

첫째는 체질이 강화된다. 호흡이 깊어지고 노폐물배출이 원활히 이루어짐으로 생리기능이 왕성해진다. 자연히 감기나 소화불량은 물론, 각종 병들을 이기는 힘(면역력)이 생긴다.

둘째는 척추와 관절이 균형이 잡히므로 신경통, 견비통, 요통, 관절통 같은 귀찮은 증상들로부터 자유롭게 된다.

셋째는 처진 근육들이 활성화되어 탄력 있는 몸매가 되고 피부가 맑고 깨끗해져 언제나 매력이 넘치게 된다.

넷째는 정신의 조화로 늘 맑은 정신이 유지되고 주위와의 친화력이 높아지고 잠재능력을 최대로 활용할 수 있게 된다.

다섯째로 높은 의식의 소유자가 되어 사소한 것에 흔들리지 않는 여유 있는 삶이 된다.

 

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<또 다른 자료>

 

명상의 효과에 대한 연구는 크게 두 가지 방향에서 추진되고 있습니다.

하나는 인간의 생리 기능에 미치는 영향에 대한 것으로 주로 고혈압 환자들을 대상으로 이루어지며,

다른 하나는 심리 상태의 변화나 정서적인 문제에 미치는 영향으로 불안과 불안장애, 공황장애를 가진 정신과 환자들의 증상을 다룹니다. 이런 연구들에서 명상의 치료 효과는 거듭거듭 과학적으로 입증되어 왔습니다.

미국 조지아 의과대학의 베론 바네스 박사는 명상으로 심장질환의 위험인자들을 다스릴 수 있다는 연구결과를 발표했습니다. 명상이 혈관을 확장하고 혈압을 낮춘다는 것입니다. 최근의 연구결과는 명상이 중독성 약물을 예방하고 중독자의 재활을 돕는다는 것을 밝혀냈습니다. 또한 명상이 스트레스 관리에 효과적이며, 불면증, 시험불안, 읽기 장애 등을 보이는 아동에게도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다.

 사람들은 마음이 편하고 집중이 잘될 때 뇌파의 파동이 느려집니다. 반대로 뇌파가 높으면 마음이 심란해지고 에너지 소모도 많아집니다. 명상은 뇌파를 낮추기 위한 매우 효과적인 방법이며, 뇌파가 낮아지면 외부 의식과 감각에서 벗어나면서 육체적으로 피로를 쉽게 극복하고 질병에 대한 예방 능력이 생깁니다.

- 호르몬 분비가 조절되고 몸의 전체적인 기능이 향상됩니다.

- 고혈압, 당뇨, 중풍, 간질환 등 성인병이 예방됩니다.

- 척추가 교정되고 손상된 신경이 치유됩니다.

- 몸의 불균형이 해소되면서 자연스럽게 다이어트가 됩니다.

- 눈빛이 살아나고 피부가 맑아집니다.

- 노화에 의한 치매가 예방됩니다.

- 불면증, 두통, 우울증, 노이로제 등 심인성 질환이 해소됩니다.

- 기운이 가라앉고 뇌파가 안정되어 성격이 차분해집니다.

- 몸과 마음이 맑아지면서 금연?금주할 수 있게 됩니다.

- 타인의 감정을 이해하고 공감하는 능력이 발달하면서 대인관계가 좋아집니다.

- 감정 조절 능력이 발달하면서 조화로운 리더쉽을 갖게 됩니다.

- 머리가 맑아지고 집중력과 기억력이 증가합니다.

- 뇌파가 알파파장 대역에 이르면서 창조력이 극대화됩니다.

- 삶의 참의미를 자각하면서 인생의 지향점을 정립하게 됩니다.