생활♡명상 ♬ (26) 썸네일형 리스트형 초보자를 위한 명상 초보자를 위한 명상 명상이란? 자기 자신을 들여다보고 선명하게 이해해 가는 과정이라 한다. 내 안에 잠재해 있는 긍정적인 속성과 힘을 새로 발견하고, 향유하며, 현실생활에 사용해 나가는 일련의 과정이다. 다른 모든 과정들이 그렇듯이 명상도 실질적이고 만족스런 결과를 얻기 위해서는 꾸준히 .. 생활 속의 염불 위빠싸나 수행 -체험담 생활 속의 염불 위빠싸나 수행 -체험담 선생님의 강의를 듣고, 염불 위빠싸나를 해보기로 마음먹었다. 곧바로 소리 내어 "붓도"를 염송하기 시작했다. 세수할 때는 속으로 붓도를 암송하고 식사를 준비하면서는 소리 내어 염송했다. 식사할 때는 속으로 ‘붓도’ 하면서 수저를 들고 ‘붓도’ 하면서 .. 스트레스에 좋은 명상과 호흡법 =스트레스에 좋은 명상과 호흡법 = 명상과 호흡은 긴장을 완전히 풀고 심신의 안정을 얻음으로써 몸까지 건강하게 만들어준다. 스트레스와 쌓인 피로를 한방에 날려버릴 수 있는 명상&호흡법을 배워보자. 모든 병의 원인은 바로 스트레스. 이런 스트레스로 인한 몸과 마음의 고통, 질병을 다스리는 가.. 명상의 방법/명상수행의 11단계 <명상의 방법> 앉아서 호흡으로 명상에 들면 몸에 큰 움직임이 없고 마음도 어느 정도 긴장이 유지된다. 조용히 대상을 자가할 수 있으므로 명상하기가장 좋은 자세이다. 처음 자신의 호흡을 의식하면 호흡이 답답하고 부자연스럽게 느껴지는데, 이는 자연스런 현상이다. 호흡을 주시하는데 익숙.. 명상의 효과-빛명상 명상의 효과 특히 명상은 뇌파를 안정화하여 심신을 편안하게 하며 스트레스를 해소하는데, 탁월한 효과가 있는 것으로 밝혀져 있다. 면역력을 강화하고 NK세포(자연살상세포)수치를 높여 각종 암, 에이즈, 성인병 치료에도 도움을 준다. 이 외에도 집중력 강화, 업무 처리능력 향상, 우울증 완화 등 명.. 명상의 효과-2 명상의 효과 명상의 효과는 크게 나누어 두 가지가 있다. 하나는 몸에 일어나는 효과이고, 다른 하나는 마음에 일어나는 효과다. 명상을 시작한지 얼마 지나지 않아서 몸에 효과가 나타나기 시작한다. 우선 몸이 유연해지면서 호흡이 안정된다. 피로가 훨씬 덜해지고 소화가 잘 된다. 잠을 편히 자게 .. 명상의 효과-1 명상의 효과-과학으로 입증 뇌파 활성화해 IQ·EQ ‘쑥쑥’ 1. 명상을 하면 분석적, 논리적, 비판적인 좌뇌 기능이 억제되고, 창의성을 촉발하는 주관적, 회화적, 직관적 기능의 우뇌가 활성화한다. 2. 하버드 대학 조사에 따르면, 노인이 명상을 하면 심장병 입원율이 87%, 암 입원율이 57%, 신경계통 입원.. 만다라 명상 만다라와 함께하는 명상 아래의 불자화가 김연해님의 만다라 엽서 중 일부를 공개하여, "마음으로 듣는 음악" 청취자분들과 함께 그 의미를 공유하고 싶어 정목스님께서 올립니다. 만다라01 보라색 바탕은 정수리 부분의 백회가 열려서 깨달음의 연꽃이 피어나는 것을 나타냅니다. 의식이 활짝 열려 .. 이전 1 2 3 4 다음